Фитнес для беременных

Понедельник

Вторник

13.00-14.00
(по предв. записи)

Среда

Четверг

Пятница

13.00-14.00
(по предв. записи)

Суббота

Воскресенье

Фитнес-программа, предлагаемая нашим клубом, строится на основе древних йогических способов работы с телом во время беременности и современных техник телесно-ориентированной психотерапии. Программа позволяет будущим мамам всю беременность находиться в хорошей физической форме и улучшать ее с помощью регулярных тренировок. Благодаря занятиям по этой программе повышается устойчивость к стрессам: укрепляется иммунитет, повышается болевой порог, укрепляется нервная система. Фитнес-программа предусматривает возможность получения достаточной нагрузки женщинами разной степени физической тренированности. Обязательно учитываются: индивидуальный медицинский анамнез, опыт физических нагрузок до беременности, психологические особенности и личные пожелания каждой беременной женщины.

Фитнес-программа состоит из нескольких блоков:

  1. Рефлексия своего текущего самочувствия и эмоционального состояния (перед началом занятий, в ходе и по окончании занятий). Настрой на общение с ребенком в ходе занятия.
  2. Направленная танцевальная пластика с целью обучения способности слушать свое тело, работы с мышечным напряжением и неконструктивными эмоциональными состояниями.
  3. Пластическая разминка на фитболах с целью улучшения кровообращения и повышения выносливости.
  4. Йога для беременных. Асаны с целью повышения эластичности мышц и связок, гибкости позвоночника, укрепления мышц живота. Дыхательные и голосовые тренировки с целью профилактики гипоксии во время беременности и в родах, овладения методами обезболивания и коррекции родовой деятельности, управления своим эмоциональным состоянием.

Предусматривается возможность индивидуального обучения самостоятельным фитнес-тренировкам с периодическим контролем и коррекцией программы соответственно особенностям течения беременности.

Программа адаптирована к любым срокам беременности. Противопоказания обсуждаются с ведущими.

Занятия проводит клинический психолог, доула Анна Чевычелова

8 (495) 968-61-22

с 10:00 до 18:00

Оставьте заявку, мы перезвоним и запишем Вас.